Čučoriedkový brownie

Čo je to brownie?

Brownie je kombináciou mäkkučkého ,,nedopečeného" cesta s chuťovou explóziou skrývajúcou sa vo vnútri. Je čisto na vás akú vyriantu si vyberiete. Či si spravíte delikátne čokoládové brownie, alebo zvolíte skôr zdravšiu verziu bez múky a cukru alebo dokonca RAW verziu. Ja som dnes išla zlatou strednou cestou a vybrala som si variáciu bez múky a cukru, ktorú môžete zbaštiť absolútne bez výčitiek ;) Tak hurá do toho...

SUROVINY:

banán 1ks
kokosové mlieko 1/2 šálky
kokosový olej 1 PL
ovsená múka 1/2 šálky
kakao 1 PL
proteín (vanilkový) 1 odmerka
čučoriedky 1/2 šálky
špetka soli a prášku do pečiva
mandle (alebo akékoľvek orechy) na posypanie

POSTUP:

1. Vidličkou rozpučte banán a postupne pridajte ostatné suroviny v takom poradí ako je napísané.

2. Dajte piecť na 20 minút do rúry vyhriatej na 200°C.

3. Vychutnávajte spojenie zdravého, chutného a prospešného ... :)

POČET KUSOV: 5ks

ENERGETICKÁ HODNOTA 1KUSU: 115 kcal

...Aby ste mali exaktnú predstavu o tom čo predstavuje pre mňa šálka v suorvinách, tak tu vám predstavujem môjho šampióna.

Túto šálku používam pri každom pečení a jej objem je 200 ml.

...Čo sa formy týka, táto má iba 12 x 26 cm. Tento koláčik som si pripravovala deň pred odchodom na internát aby som mala čo jesť na raňajky, takže preto je to v takom menšom množstve. Taktiež vzhľadom k tomu že moji rodičia mojej zdravej strave ešte príliš neinklinujú :D

Hlavne šťavnato ... :)